NOVO CURSO - MEDICINA
Entenda as vantagens dos exercícios para a saúde mental
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Atividades físicas contribuem para manutenção de um corpo saudável e atuam no combate a transtornos mentais
A prática de exercícios é benéfica para a saúde física e mental e uma das melhores formas de combater o sedentarismo e diversas doenças crônicas como diabetes, obesidade e hipertensão arterial. Durante a atividade, o indivíduo libera hormônios que promovem o fortalecimento do sistema vascular, melhoram a qualidade do sono e favorecem o ganho de massa muscular e a diminuição dos índices de gordura no corpo e no sangue.
Wallace Apicelo, professor do curso de Educação Física da Universidade Veiga de Almeida (UVA), explica que os principais hormônios liberados durante o exercício físico são a endorfina, a serotonina, a dopamina, a lisina e o cortisol. “Esses hormônios também fortalecem o sistema imunológico, aumentam a disposição, a sensação de prazer e bem-estar, além de favorecerem o emagrecimento”, complementa.
Um estudo publicado no periódico The Lancet Psychiatry aponta que adultos que praticam exercícios diariamente possuem 43% menos chances de experimentar dias de “saúde mental ruim”, ou seja, de não apresentar sintomas de depressão. Esse resultado é fruto do estímulo contínuo das endorfinas, que atuam no relaxamento dos indivíduos, aliviando o estresse e a ansiedade, melhorando o humor.
A professora do curso de Psicologia da UVA, Reivani Zanotelli, ressalta que exercícios e esportes coletivos são ferramentas de combate à depressão e ansiedade que ajudam na regulação emocional. “Essas práticas além de melhorarem a concentração, a memória e todas as funções executivas, ensinam os indivíduos a lidar melhor com frustrações e celebrar vitórias”, destaca.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado que um adulto faça ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Já no caso das crianças ou adolescentes a recomendação é de 60 minutos de atividade aeróbica.
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